Sansoublier l'esthétique de votre fauteuil de bureau. Siège de bureau design, siège baquet, siège dessinateur, Quadra Mobilier propose de nombreux matériaux, coloris et finitions. Avec ou sans roulette, avec ou sans appui-tête il ne vous reste qu'à opter pour le siège qui vous correspond le plus. Quandon est assis une grande partie de la journée, bien choisir son fauteuil de bureau ergonomique est indispensable ! Se positionner correctement : bien s’asseoir au fond du siège, le dos droit ou légèrement en arrière, les lombaires soutenues par le Cetarticle : Chaise de Bureau Verte sans Accoudoir Velours 150 kg Ergonomique Verte Fauteuil de Bureau à roulettes Mal de Dos Confortable Fille Vintage Ado Femme Moderne Design Verte Chaise. 149,99 € En stock. Expédié et vendu par HIC Furniture. Recevez votre article 1 sept. - 6. Marque Amazon - Movian Inari Modern Bureau avec un Tiroir, Gris, 50 X 90 X 73 cm. 89,23 € Ilest donc très important que le fauteuil de bureau assure un renforcement adéquat dans cette zone sensible. Un soutien lombaire s’avère indispensable pour soulager son dos. À cela s’ajoute aussi le réglage en hauteur et en profondeur du dossier. Les critères de choix pour un bon fauteuil de bureau ergonomique ne se limitent pas aux Ilest important de rappeler au passage que le fait de choisir le Fauteuil de Bureau SixBros H-935-6/1319, c’est non seulement opter pour la qualité, mais surtout vous parviendrez à passer plus de temps à travailler sans vous craindre le mal de dos. Par ailleurs, nous allons procéder à un petit rappel sur les caractéristiques de ce Pourlui, le fauteuil mal de dos permet de réduire les risques de problèmes de santé chronique et de mal-être au travail. Pour l’entreprise, cela signifie aussi une baisse du nombre d’arrêts maladie. De plus en plus performants, les derniers modèles possèdent en outre des fonctions nouvelles comme l’économie d’énergie. Quandon souffre de douleurs au dos, il est indispensable de le détendre avec un fauteuil adapté. Il doit être confortable et ergonomique pour prendre soin de votre ligne dorsale. Découvrez notre gamme de fauteuils avec accoudoirs, parfaits pour soulager vos maux de dos. Asseyez-vous délicatement dans une assise à la bonne hauteur de 45 cm. LESEUL SIEGE AYANT OBTENU "LE LABEL D'EXCELLENCE ERGONOMIQUE". ZODY EST PRECONISE POUR LES PATHOLOGIES DU DOS GRACE A SON CONFORT EXTRAORDINAIRE. Siège pivotant, piétement 5 branches en aluminium, roulettes, réglable en hauteur par comforto-lift, réglage synchrone de l'assise et du dossier à 3 points avec système Fauteuilde bureau à roulettes "Henry" Composé d'un dossier en mesh et d'une assise en tissu, le fauteuil à roulettes "HENRY" sera parfait pour votre bureau. Très confortable grâce a son assise épaisse, ce fauteuil vous permettra de passer de longues heures devant votre bureau sans le moindre mal de dos. Vous avez la possibilité de régler la hauteur de son assise afin Pouréviter les problèmes de mal de dos, il faut miser sur le type de dossier. Il est primordial de choisir un dossier enveloppant, car plus il l’est, plus il sera confortable. Un bon dossier détermine le confort du fauteuil à 80%. L’assise aussi doit être confortable et pour cela, la choisir légèrement inclinée vers le bas, ce qui favorise la bonne circulation du sang dans les 5RmF. Télécharger l'article Télécharger l'article Si vous vous installez régulièrement à une table pour travailler sur un ordinateur ou pour étudier, vous aurez besoin de vous assoir sur un fauteuil de bureau qui est convenablement réglé proportionnellement à votre corps afin d'éviter des douleurs de dos et d'autres problèmes. Comme le savent les docteurs, les chiropraticiens et les physiothérapeutes, plusieurs personnes souffrent sérieusement d'étirement excessif des ligaments au niveau de leur colonne vertébrale, et parfois même des problèmes de fonctionnement de leurs disques dus à une longue période passée à être assis sur des chaises de bureau mal adaptées. Toutefois, l'ajustement d'un fauteuil de bureau est simple et prend seulement quelques minutes si vous savez comment l'adapter proportionnellement à votre corps. 1 Définissez la hauteur du poste de travail. Ajustez votre poste de travail à un niveau de hauteur approprié. Il est plus souhaitable d'avoir la possibilité de modifier la hauteur de votre poste de travail, mais peu de postes de travail sont ajustables. S'il n'est pas possible d'ajuster le niveau de hauteur de votre poste de travail, alors vous allez devoir ajuster celui de votre chaise. Si votre poste de travail est réglable, tenez-vous alors devant la chaise et ajustez le niveau de hauteur de sorte que le plus haut point du siège se trouve juste au-dessous de votre rotule. Ensuite, ajustez le niveau de hauteur de votre poste de travail de sorte que vos coudes forment un angle de 90 degrés quand vous êtes assis, vos bras posés sur le bureau. 2 Évaluez l'angle formé par vos coudes en promenant votre regard sur le poste de travail. Asseyez-vous tout près de votre bureau de manière aussi confortable que possible, vos avant-bras en position parallèle à votre colonne vertébrale. Laissez reposer vos mains sur la surface du poste de travail ou sur le clavier de votre ordinateur, celui que vous utiliserez souvent. Ils doivent former un angle de 90 degrés. Asseyez-vous devant votre poste de travail aussi près que possible et tâtonnez le dessous de la chaise pour trouver le système de réglage en hauteur du siège. Il est souvent situé sur le côté gauche. Si vos bras sont placés plus haut que vos coudes alors la chaise est trop descendue. Décollez votre dos de la chaise et appuyez le levier. Cela fera monter le fauteuil. Une fois que le siège a atteint le niveau de hauteur désiré, lâchez le levier afin de le fixer. Si le siège est trop élevé, restez assis, appuyez le levier et lâchez-le lorsque le niveau désiré est atteint. 3 Assurez-vous que vos pieds soient placés au niveau approprié par rapport à votre siège. Pendant que vous êtes assis, vos pieds à plat sur le sol, faites glisser vos doigts entre votre cuisse et le rebord de votre fauteuil de bureau. Il doit y avoir entre votre cuisse et le rebord de votre siège un espace d'environ, la largeur de votre doigt. Si vous êtes de très grande taille et s'il y a, entre le fauteuil et votre cuisse, plus d'espace que celle correspondante à la largeur de votre doigt, vous devrez élever votre fauteuil de bureau ainsi que votre poste de travail afin d'atteindre la hauteur appropriée. Il est difficile de faire glisser vos doigts sous votre cuisse, vous devrez lever vos pieds pour créer un angle de 90 degrés au niveau des genoux. Vous pouvez utiliser un repose-pied réglable pour obtenir une surface plus élevée sur laquelle vous pourrez poser vos pieds. 4 Mesurez la distance entre votre mollet et le côté avant de votre fauteuil de bureau. Serrez votre poing et essayez de le faire passer entre votre fauteuil de bureau et le dos de votre mollet. Il doit y avoir entre votre mollet et le rebord de votre fauteuil, un espace qui peut être occupé par un poing serré environ 5 cm ou 2 pouces. Cela permet de déterminer si l'étirement du fauteuil est correct. Si c'est trop serré et difficile pour vous d'insérer votre poing serré dans cet espace, votre fauteuil est donc trop étiré et vous allez devoir avancer le dossier. La plupart des sièges de bureau ergonomique vous permettent de faire cela en tournant un levier situé sous le siège sur le flanc droit. Si vous ne pouvez pas régler l'étirement du fauteuil, utilisez un support pour le bas de votre dos ou un support lombaire. S'il y a trop d'espace entre vos mollets et le rebord du siège, vous pouvez ajuster le dossier vers l'arrière. Il y a généralement un levier en dessous du siège sur le flanc droit. Il est indispensable que l'étirement de votre fauteuil de bureau soit bien réglé afin d'éviter qu'il chute ou s'affale pendant que vous travaillez. Un bon support lombaire pourra réduire la pression sur votre dos et constitue une bonne précaution contre les lésions lombaires. 5 Réglez la hauteur du dossier. Tout en restant correctement assis sur le fauteuil, vos pieds abaissés et vos mollets espacés du rebord du fauteuil par la mesure d'un poing, déplacez le dossier vers le haut ou vers le bas en adéquation avec le bas de votre dos. Ainsi, il offrira le soutien le plus adéquat pour votre dos. Ce que vous voulez c'est sentir un support stable au niveau de la courbe lombaire de votre dos inférieur. Il doit y avoir un bouton sur l'arrière du siège permettant de pouvoir faire monter et de faire descendre le dossier. D'autant plus qu'il est plus facile de faire descendre le dossier que de le faire remonter pendant que l'on est assis, commencez par le faire monter tout en restant debout. Ensuite, asseyez-vous dans le fauteuil et réglez le dossier en le faisant descendre jusqu'à ce qu'il soit en adéquation avec le bas de votre dos. Ce ne sont pas tous les fauteuils, de par leur confection, qui vous permettent de régler la hauteur du dossier. 6 Réglez l'angle d'inclinaison du dossier en adéquation avec votre dos. Le dossier doit former un angle qui vous soutient lorsque vous êtes assis dans votre posture préférée. Vous n'avez pas besoin de vous pencher vers l'arrière pour pouvoir le sentir ni de vous pencher vers l'avant, loin de votre posture préférée. Il y a généralement un bouton situé sur l'arrière du siège qui fixe l'angle. Débloquez l'angle du dossier et penchez-vous vers l'avant puis vers l'arrière tout en observant l'écran. Une fois que vous avez déterminé l'angle qui vous convient, bloquez le dossier. Ce ne sont pas tous les fauteuils, de par leur confection, qui vous permettent d'ajuster l'angle du dossier. 7 Réglez les accoudoirs du siège de sorte qu'ils frôlent vos coudent lorsqu'ils forment un angle de 90 degrés. Les accoudoirs doivent tout juste frôler vos coudes lorsque vous posez vos mains sur le bureau ou sur le clavier de l'ordinateur. S'ils sont trop élevés alors vous serez obligé de placer vos bras de manière inconfortable. Vos bras doivent pouvoir basculer librement. Le fait de poser vos bras sur les accoudoirs, pendant que vous tapez le clavier, vous empêchera de faire normalement des mouvements et provoquera trop de pression sur vos doigts et sur les équipements de support. Certains sièges exigent l'utilisation d'un tournevis pour régler les accoudoirs pendant que d'autres possèdent un bouton qui peut être utilisé pour régler la hauteur des accoudoirs. Vérifiez-le sur la zone inférieure de vos accoudoirs. Tous les fauteuils ne possèdent pas des accoudoirs réglables. Si vos accoudoirs sont trop hauts et ne peuvent pas être réglés, vous allez devoir démonter les accoudoirs du fauteuil afin d'empêcher qu'ils vous provoquent des douleurs au niveau des épaules et des doigts.[1] 8 Estimez la position de vos yeux. Vos yeux doivent être au même niveau que l'écran d'ordinateur sur lequel vous travaillez. Évaluez ce niveau en vous asseyant sur le fauteuil, en fermant les yeux, en fixant la tête tout droit vers l'avant, et en les rouvrant lentement. Vous devez être en train de regarder le centre de l'écran de l'ordinateur et être capable de lire tout ce qui s'y affiche sans allonger votre cou ni lever ou rabaisser vos yeux. Si vous avez besoin de rabaisser vos yeux pour pouvoir regarder l'écran de l'ordinateur, alors vous pouvez placer quelque chose en dessous de ce dernier afin de remonter son niveau. Par exemple, vous pouvez glisser une boite sous un moniteur afin de l'élever à la hauteur appropriée. Si vous avez besoin d'élever vos yeux pour pouvoir atteindre l'écran de l'ordinateur alors vous devez essayer de trouver un moyen de rabaisser l'écran afin qu'il soit positionné directement en face de vous.[2] 1 Choisissez le fauteuil qui est conçu pour la taille de votre corps. La plupart des sièges sont conçus pour s'adapter à environ 90 pour cent des personnes, mais ceux à l'autre bout de l'échelle ne sont pas convenables. D'autant plus qu'il n'existe pas de taille moyenne définie, les fauteuils sont conçus selon des tailles qui sont pleinement réglables afin qu'ils puissent s'adapter à la plupart des personnes. Toutefois, si vous êtes de très grande taille ou de très petite taille, alors vous aurez besoin d'un fauteuil taillé sur mesure. À défaut d'avoir un fauteuil fait sur mesure, vous devez trouver un fauteuil pleinement réglable afin de pouvoir l'ajuster de manière appropriée à votre corps. 2Choisissez un fauteuil ayant des systèmes de contrôle qui peuvent être faciles à manipuler tout en étant assis. Le fait de trouver un fauteuil avec des systèmes de contrôle qui sont faciles à manipuler vous permettra de régler totalement votre fauteuil en adéquation avec votre corps. Vous pouvez vous installer sur le fauteuil et ensuite régler directement tous les points par rapport à votre corps. 3Choisissez un fauteuil dont le siège peut être réglé en hauteur et du point de vue de l'angle d'inclinaison. La hauteur est un facteur très important en matière de réglage d'un fauteuil donc il est très important que la hauteur du siège puisse être réglée en adéquation avec votre corps et selon vos besoins. L'angle d'inclinaison est également important pour vous permettre d'avoir une posture correcte en étant assis. 4Choisissez un siège confortable qui se courbe vers le sol à l'avant du rebord. La courbure formée le long du rebord fournira davantage d'espace pour vos genoux et du confort pour le derrière de vos cuisses ou de vos genoux. De plus, le siège ne doit pas exercer une pression sur le derrière des cuisses ou des genoux. 5Choisissez un fauteuil fait d'un tissu respirant, non glissant. Vous ne voudriez quand même pas dégouliner de sueur pendant que vous travaillez à votre table ou glisser de manière excessive, donc ces facteurs sont importants dans le choix d'un fauteuil. 6Choisissez un fauteuil avec un dossier qui est conçu de manière à soutenir le bas du dos et qui est réglable du point de vue de la hauteur et de l'angle d'inclinaison. Le fait de régler le dossier de manière qu'il puisse soutenir totalement le bas du dos vous permettra de rester libre de toute douleur et de tout traumatisme. 7Choisissez un fauteuil possédant un pied à cinq pattes stable. Le pied doit être un système de quatre pattes qui offre un équilibre et une stabilité pendant que l'on est assis sur le fauteuil. Les pieds doivent être soutenus par des roulettes ou des roues selon vos préférences. 8Choisissez un fauteuil possédant des accoudoirs séparés par une distance appropriée. Vous devez pouvoir vous assoir et vous lever du fauteuil avec facilité, mais les accoudoirs doivent être aussi rapprochés que possible lorsque vous êtes assis. Plus près sont vos coudes de votre corps pendant que vous êtes assis, plus vous vous sentirez à l'aise. 9Choisissez un fauteuil possédant des accoudoirs réglables. Les accoudoirs ne doivent jamais vous empêcher de faire des mouvements pendant que vous travaillez ou que vous tapez. Des accoudoirs réglables vous permettront d'adapter leur hauteur proportionnellement à la taille de votre corps et à la longueur de votre bras. Conseils Si vous ne pouvez pas poser vos pieds en dessous de votre poste de travail ou s'il n'y a pas assez d'espace pour les bouger librement, alors c'est que le poste de travail est trop bas et il doit être remplacé. Vous pouvez avoir besoin d'effectuer des réglages variés pour divers équipements, accessoires et des configurations, cependant le réglage d'un fauteuil dans la majorité des services reste généralement le même. Souvenez-vous de toujours vous assoir correctement. Même le siège le plus convenablement réglé sera inutile si vous vous penchez vers l'arrière ou vers l'avant pendant que vous travaillez. Maintenez une posture adéquate pendant que vous êtes assis afin d'éviter des traumatismes et des douleurs. Levez-vous et pratiquez des exercices chaque fois que vous êtes assis. Peu importe à quel point un fauteuil est confortable, le fait de rester pendant une durée prolongée dans une posture statique est néfaste pour le dos et peut causer des douleurs et des traumatismes. Levez-vous, étirez-vous et marchez pendant une ou deux minutes au moins chaque demi-heure. À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 54 952 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Disclosure En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions problèmes de dos peuvent affecter votre qualité de vie. Cela est particulièrement gênant si vous ressentez des maux de dos en étant assis à côté de votre ordinateur et en travaillant. C’est un problème courant pour les employés de bureau qui passent huit heures ou plus assis sur leur lieu de travail. C’est pourquoi les designers du monde entier proposent des chaises de bureau spécialisées pour ce problème. Mais la question est – quelle est la meilleure chaise de bureau pour les maux de dos? C’est la réponse que nous recherchons dans cet article. Jetez un œil à nos critiques détaillées et apprenez-en plus sur les unités les mieux notées disponibles sur le marché notre préférée est la Ergohuman, mais elle a un coût. Si vous souhaitez en savoir plus sur les chaises de bureau, notre guide d’achat vous dira tout sur les fonctionnalités à rechercher en cas de mal de dos. Tout ce que vous devez faire est de prendre votre temps et d’analyser soigneusement tout. De cette façon, vous trouverez facilement une unité qui répond à vos attentes. Tableau comparatif des meilleures chaises de bureau pour mal de dos IMAGE NOM PRIX AmazonBasics → VOIR LE PRIX Mfavour → VOIR LE PRIX IntimaTe → VOIR LE PRIX Hbada → VOIR LE PRIX Songmics → VOIR LE PRIX Ergohuman notre choix → VOIR LE PRIX Meilleures chaises de bureau pour les maux de dos choix des éditeurs 1. Chaise de bureau FEMOR Image non disponible Image non disponible Cette chaise n’est clairement pas la meilleure pour le mal de dos. Nous la mettons uniquement pour les petits budgets car elle est un minimum ergonomique mais nous ne la recommandons pas pour le mal de dos. La meilleure chose à propos de cette chaise est son appui-tête multifonction. Il permet un réglage libre, ce qui garantit que vous trouverez une position optimale pour votre cou. Les accoudoirs sont également réglables. La capacité de poids est excellente et vous ne devriez avoir aucun problème à vous asseoir sur la chaise. La maille respirante est le matériau préféré utilisé pour cette chaise de bureau. C’est un bon choix qui garantit une sensation de confort même lorsque vous êtes assis pendant des heures. Une autre chose importante est le soutien lombaire, et il est généreux. Vous vous sentirez comme si la chaise étreignait le bas de votre dos et cela pouvait soulager la douleur et d’autres problèmes. La chaise a une base à cinq points pour assurer la stabilité nécessaire sur n’importe quelle surface. La construction est robuste et les roues assurent la portabilité. Cependant, la qualité des roulettes pourrait être meilleure car elles pourraient ne pas durer longtemps. Heureusement, leur remplacement n’est pas un investissement coûteux. En savoir plus Femor, Chaise de bureau à dossier haut en maille sur Amazon 2. Chaise de burau AmazonBasics → VOIR LE PRIX L’assemblage de cette chaise de bureau est simple car l’ensemble du processus prend quatre étapes et moins de dix minutes. La chaise est en cuir reconstitué et a l’air chic et élégante. Cela le rend approprié pour les cadres à la recherche d’un meuble unique pour leur bureau. La base à cinq points assure la stabilité et le pivot à 360 degrés garantit que les roulettes peuvent se déplacer dans toutes les directions. Le réglage pneumatique de la hauteur est convivial et vous pouvez trouver la bonne position en quelques secondes. La chaise a une capacité de 125 kg, ce qui est extrêmement généreux. Et bien que la construction soit robuste, le coussin pourrait se comprimer si des personnes troublées par des kilos en trop s’asseyaient sur la chaise pendant une longue période. Cela pourrait compromettre votre confort, mais vous pouvez le résoudre en donnant au coussin le temps de revenir à la position initiale. Dans l’ensemble, cette chaise de bureau peut être un bon choix si vous avez des problèmes de dos. 3. Chaise de bureau à dossier haut Mfavour → VOIR LE PRIX Mfavour a conçu une chaise qui se concentre sur les besoins de ceux qui souffrent de maux de dos. La fonction d’inclinaison vous permet d’ajuster la chaise en l’inclinant. Grâce à cela, vous pouvez choisir une position verticale lorsque vous travaillez, ou choisir un autre angle pendant les loisirs. L’appuie-tête est également réglable et offre un soutien supplémentaire pour le dos. Bien qu’elle aide à trouver facilement une position optimale, la construction de l’appui-tête n’est pas si solide. Il peut sembler un peu bancal et vous devrez peut-être le réajuster de temps en temps. La chaise est conviviale car elle dispose d’un seul levier qui modifie l’inclinaison du dossier et la hauteur du siège. Le fabricant a choisi un matériau en maille pour la chaise, et c’est assez confortable. Les accoudoirs sont également rembourrés et les roulettes en PU sont suffisamment résistantes pour n’importe quelle surface. 4. Chaise de bureau en similicuir Intimate WM Heart → VOIR LE PRIX La chaise de bureau présente un design moderne qui s’intégrera dans les espaces de bureau contemporains. Le produit est disponible dans des combinaisons de couleurs noires et métalliques, et il dispose d’une base à cinq bandes avec roulettes en PU. Le matériau utilisé pour la chaise est un cuir reconstitué, qui allie style et respirabilité. La capacité portante de la chaise est de 250 livres 113 kg, mais si vous approchez de la capacité maximale, vous remarquerez peut-être que la chaise commence à grincer. La bonne nouvelle est que le support lombaire est réglable à l’aide d’un simple bouton, et l’angle d’inclinaison varie de 90 à 105 degrés. Vous avez également la possibilité de verrouiller l’angle souhaité. La chaise entière est dotée d’un rembourrage épais allant de l’appui-tête à un coussin d’assise rembourré. Les roulettes sont solides et assurent un roulement en douceur sur toutes les surfaces. Grâce au soutien généreux de la chaise, vous ne devriez avoir aucun problème à vous y asseoir pendant des heures. 5. Chaise de bureau Hbada → VOIR LE PRIX Hbada a conçu une chaise de bureau qui ne ressemble en rien aux autres chaises. Sa combinaison de couleurs noir et blanc peut sembler un peu étrange, mais elle est élégante et élégante. Si vous recherchez des solutions de conception créatives et quelque chose de différent pour votre bureau, c’est la chaise qu’il vous faut. Les accoudoirs peuvent être relevés lorsque vous n’en avez pas besoin. Cela rend cette chaise adaptée aux bureaux et aux employés de bureau. La base à cinq points fournira la stabilité nécessaire. La courbe du dossier présente une forme en S pour un soutien optimal et un pivotement à 360 degrés permet aux roulettes de s’ajuster en douceur sur n’importe quelle surface. Vous devrez assembler la chaise, ce qui nécessite du temps et des efforts. Heureusement, les instructions sont claires, ce qui signifie beaucoup car le produit a un design inhabituel. Vous pouvez utiliser le mécanisme pneumatique pour régler la hauteur du siège, et la chaise dispose d’une tension d’inclinaison de 120 degrés. 6. Chaise de bureau SONGMICS → VOIR LE PRIX Bien qu’il s’agisse d’une chaise d’entrée de gamme, elle a l’air chic. Cela est dû au cuir noir classique utilisé et les coutures modernes ajoutent à la valeur esthétique du produit. La chaise a une capacité de 150 kg et offre de nombreux ajustements disponibles. Vous pouvez choisir la hauteur d’assise souhaitée entre 42 et 52 cm et profiter du grand siège et de l’espace généreux à l’arrière. Le produit est facile à assembler et vous recevrez un manuel d’installation pour vous aider. Songmics a également veillé à ce que leur chaise soit à la fois légère et stable. Combiné avec les roulettes, cela le rend très portable. La base et la construction globale sont robustes pour éviter tout accident potentiel. L’amorti n’est pas si généreux, c’est pourquoi le niveau de confort peut baisser avec le temps. Cependant, il s’agit d’une chaise de bureau avec un prix abordable, et qui rend compréhensible le rembourrage modéré. 7. Fauteuil pivotant Ergohuman à dossier haut avec appui-tête → VOIR LE PRIX Notre dernière suggestion pour une chaise de bureau pour contrer le mal de dos est ce modèle haut de gamme conçue par Ergohuman hjh office. Le fabricant a conçu chaque composant avec soin et a utilisé des mailles de haute qualité pour assurer un confort maximal. Il convient de noter que vous pouvez vous asseoir, puis régler la hauteur du siège avec le cylindre réglable. Le soutien lombaire est également modifiable et le produit est livré avec un appui-tête. Grâce à cela, la chaise convient aux utilisateurs de différentes hauteurs. Quant à la capacité de poids, elle est limitée à 120 kg. La chaise propose huit réglages différents, ce qui signifie que vous ne devriez pas avoir de problème pour trouver une position optimale. Le siège respirant favorise la circulation sanguine et la chaise est très stable. La grande chose à propos de cette chaise est qu’elle est respectueuse de l’environnement puisque le fabricant l’a fabriqué à partir de matériaux recyclables. Il possède également un certificat conforme aux normes BIFMA / ANSI. Guide d’achat de chaise de bureau pour les maux de dos Toutes les chaises de bureau ne sont pas identiques, ce qui signifie que certaines d’entre elles conviennent mieux si vous souffrez de maux de dos. Dans ce guide d’achat, nous nous concentrons sur les caractéristiques qu’une chaise devrait avoir pour vous aider à résoudre les problèmes de dos. Vous en apprendrez également davantage sur les causes des maux de dos au travail, ainsi que sur la manière de les combattre. Chaise de bureau pivotante Hauteur de l'assise ajustableMobile grâce à ses roulettes pivotantesStyle moderne et scandinave Chaise de bureau Soft Pad en cuir vieilli vintage - Cognac - Cuir - Chaises Bureau Notre chaise design Soft Pad en cuir vintage vieilli est l'un des designs préférés de nos clients dans toute l'Europe. Rembourrés en cuir pleine fleur italien ciré, un type de cuir caractérisé par sa texture et sa douceur et sa résistance au passage du temps, les coussins sont rembourrés de mousse haute densité, un type de matériau qui s'adapte au corps et retrouve sa forme lorsque on se lève et on ne peut pas oublier toute sa structure en aluminium chromé, ce qui fait de cette chaise un régal pour les yeux. Nous avons pris soin du moindre détail pour créer une chaise de bureau de la plus haute qualité au prix le plus compétitif du marché. Fiche technique Inspiré du design Charles & Ray Eams Soft Pad EA217. Rembourré en cuir pleine fleur italien ciré. Structure en aluminium chromé. Intérieur rembourré en mousse haute densité. Système d'inclinaison. Hauteur d'assise réglable par piston à gaz. Mécanisme d'inclinaison. Blocs en caoutchouc pour parquet inclus. Chaise de bureau réglable en hauteur turquoise velours N° d'article 38792 Informations sur le produit Couleur Housse tkis Structure argent Matériau Housse velours 100% polyester Structure métal Détails du produit la surpiqûre Chesterfield confère à la chaise une élégance particulière réglable en hauteur et donc en fonction de vos besoins le revêtement en velours argenté confère une ambiance particulièrement exclusive idéal en combinaison avec d'autres meubles au design baroque capacité de charge maximale 120 kg Maintenant, chaque jour de travail devient un plaisir élégant En effet, notre chaise extravagante VICTORIAN, avec son revêtement en velours brillant, est un véritable accroche-regard pour chaque bureau. Le dossier haut et confortable est orné des surpiqûres typiques de Chesterfield. Pour compléter le look de la chaise pivotante, elle est également dotée de rivets métalliques élégants. Ceux-ci sont en outre parfaitement assortis à l'élégant piètement sur lequel sont fixées les roulettes de qualité supérieure Cette chaise de bureau embellit chaque bureau Vous pouvez combiner ce point de mire extravagant avec les bureaux les plus divers. En verre, en métal ou en acier inoxydable choisissez votre bureau préféré et combinez-le avec la chaise VICTORIAN. Pour un confort d'assise optimal, la chaise est en outre facilement réglable en hauteur. Vous pouvez ainsi travailler sans vous fatiguer tout en ajoutant une touche d'extravagance à votre bureau Remarque le velours est un tissu d'ameublement très particulier aux propriétés uniques. La luminosité et l'intensité de la couleur peuvent varier et des motifs uniques peuvent apparaître sur le tissu en fonction de l'orientation des fibres fines et de la manière dont le tissu est éclairé. Le résultat est une composition individuelle de nuances de couleurs et de structures de surface qui transforment toujours votre meuble en un point de mire fascinant. Que considérer lors de l’achat d’une chaise de bureau pour les maux de dos? Nous commencerons par une liste de facteurs que vous devez considérer si vous souffrez de maux de dos et continuerons avec d’autres caractéristiques importantes à analyser lors du choix d’une chaise de bureau. Tout commence avec le dossier Il n’est pas surprenant que le soutien du dos soit en haut de votre liste si vous avez besoin d’une chaise qui minimise les problèmes de dos. Il est important de noter que vous pouvez choisir entre des chaises à dossier haut, moyen et bas. Ceux qui ont un dossier haut sont les plus chers, et les articles à dossier bas sont généralement les plus abordables. Bien que les chaises à dossier bas puissent vous faire économiser de l’argent, elles sont rarement accompagnées d’un généreux dossier. Ils se concentrent sur l’amortissement de la colonne vertébrale inférieure et des parties lombaires de votre dos. Si vous restez assis pendant des heures, vous pourriez ressentir de l’inconfort et de la douleur. Les chaises à dossier haut offrent le soutien le plus généreux car elles s’étalent suffisamment haut pour soutenir la colonne vertébrale basse et moyenne, et même la tête et le cou. Tous ces éléments sont liés et importants pour minimiser les maux de dos. De plus, vous pouvez trouver des chaises avec dossiers fixes et réglables. Ce dernier est plus polyvalent et de multiples réglages vous permettent de trouver la position idéale pour votre taille et vos préférences. Les chaises avec dossier fixe et soutien lombaire peuvent également vous être utiles, mais assurez-vous de confirmer qu’elles correspondent à vos besoins en premier. Support lombaire Le mal de dos le plus fréquent se situe dans la partie inférieure du dos. C’est pourquoi les fabricants accordent une attention particulière à cette partie lors de la conception du support lombaire. Vous pouvez choisir entre des articles avec un soutien lombaire fixe et réglable. Jetez un œil à nos critiques de chaises de bureau ergonomiques pour trouver des unités qui vous donnent suffisamment de liberté pour trouver des positions appropriées lorsque vous êtes assis pendant des heures. L’importance des accoudoirs Si vous soulevez votre main de votre corps et la maintenez pendant dix secondes ou plus, vous commencez à ressentir une douleur aux épaules et au dos. La même approche s’applique lorsque vous êtes assis sur votre chaise. Si vous ne pouvez pas mettre vos mains confortablement sur les accoudoirs, vous ressentirez tôt ou tard des douleurs. La première chose à faire est que les accoudoirs soient réglables. Si vous devez rapprocher le fauteuil de la surface de travail, les accoudoirs peuvent être un problème. C’est pourquoi les chaises qui permettent de tourner les fauteuils vers le bas et de les éloigner peuvent également être un choix judicieux. Enfin, assurez-vous que du rembourrage est présent pour assurer un confort optimal. La hauteur du siège est-elle réglable? Une autre chose qui pourrait affecter les maux de dos est la position du siège. La règle générale est que l’écran doit être aligné avec vos yeux afin que vous n’ayez pas à regarder vers le haut ou vers le bas, ce qui ferait sortir la tête de sa position par défaut. La plupart des chaises de bureau ont une hauteur réglable. Cependant, analysez les paramètres les plus bas et les plus élevés pour vous assurer qu’ils correspondent à votre hauteur et à votre espace de travail. Outre la position de la tête, assurez-vous que vos pieds touchent le sol. Vos genoux doivent être à un angle de 90 degrés et évitez de les maintenir plus haut que cela. Bien que cela dépende de vos préférences, voici les directives générales pour le réglage de la hauteur du siège Les personnes mesurant environ 5’0 doivent régler la hauteur du siège entre 14 et 16 ». Celles qui sont hautes d’environ 5’5 devraient s’en tenir aux réglages entre 16 et 18. » Les personnes de plus de 6’0 devraient utiliser un réglage de chaleur plus élevé que 19. » Pourquoi l’inclinaison est-elle également importante pour une chaise de bureau? Imaginez ce scénario – vous devez obtenir quelque chose d’un bureau derrière vous ou accéder à une zone éloignée de votre espace de travail. Que vous vous déplaciez en arrière ou en avant, une chaise avec une inclinaison intégrée se déplacera avec vous. De cette façon, vous obtenez le soutien requis quel que soit l’angle d’assise. Outre l’inclinaison libre intégrée, vous pouvez également rechercher des chaises qui vous permettent de les verrouiller dans une seule position. De cette façon, vous vous assurez que le fauteuil ne bouge pas de la position qui vous convient. N’hésitez pas à consulter notre guide des meilleurs fauteuils inclinables pour en savoir plus sur la sélection de fauteuils inclinables. N’oubliez pas la capacité de poids Une autre chose à considérer lors du choix d’une chaise de bureau est sa capacité de poids. Vous voulez vous assurer que le produit peut supporter confortablement votre poids. La majorité des chaises de bureau ont une capacité de poids comprise entre 120 et 160 kg. Si vous avez affaire à quelques kilos en trop, assurez-vous que la chaise peut supporter un peu plus que ce que vous pesez actuellement. Quel matériau est utilisé pour la chaise? Les matériaux peuvent affecter considérablement le confort. Les choix les plus courants parmi les fabricants de chaises de bureau incluent le mesh, le cuir et le textile. La règle générale est que les chaises en filet sont les plus abordables et qu’elles peuvent offrir un confort décent. Les chaises en cuir et en textile sont considérées comme étant de première classe et leur prix pourrait être plus élevé. Cependant, ils offrent un grand confort et un look élégant. Un rembourrage généreux est également un facteur important si vous voulez vous sentir à l’aise dans votre chaise. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez de maux de dos et devez vous asseoir sur votre chaise pendant des heures. Le président a-t-il la stabilité nécessaire? Enfin, vous devriez considérer la stabilité de votre chaise de bureau. Cela vient d’une construction robuste et d’une base solide. Les bases qui offrent un support à cinq points offrent une meilleure stabilité que celles à quatre griffes, bien que le support dépend également du matériau. Les roulettes sont généralement en PU et offrent un pivotement à 360 degrés. Grâce à cela, vous pouvez vous déplacer facilement dans votre fauteuil. Cependant, veuillez noter que certaines roulettes conviennent mieux à des surfaces spécifiques. C’est pourquoi vous devriez considérer où vous prévoyez de placer la chaise et choisir les roulettes en conséquence. Causes courantes des maux de dos au travail Peu de choses peuvent se comparer à des maux de dos pendant que vous êtes au bureau. Il peut être difficile de se concentrer sur les tâches à accomplir et cela affecte votre humeur générale. Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les causes courantes des maux de dos au bureau? Les mouvements répétitifs sont en tête de liste des employés de bureau. Si vous êtes près de votre PC, il est probable que vous tapiez toute la journée, ce qui implique de nombreuses répétitions de mouvement. De plus, si vous devez faire pivoter ou tordre votre colonne vertébrale en regardant d’autres écrans, cela peut augmenter les risques de maux de dos apparaissant. Rester assis longtemps sans être actif, ou du moins s’étirer, est également une cause de maux de dos. Cela est particulièrement vrai si vous maintenez une posture inconfortable. C’est pourquoi il est impératif d’obtenir un bureau et une chaise de bureau adaptés. Bien que cela arrive rarement aux employés de bureau, méfiez-vous également de déplacer et de soulever des objets lourds. Un seul mauvais mouvement et un stress excessif sur le dos peuvent entraîner des tensions et d’autres blessures. D’autres facteurs de risque incluent des problèmes de kilos en trop, l’âge, ainsi que votre santé physique globale. Chaise de bureau LARS marron - piètement bois Une allure moderne et confort Parfaitement adapté pour le incurvé rembourrée en mousse tapissée pour un confort en hêtre massif laqué noir. Patins en d’utilisation et d’entretien Lavage à sec uniquement - Offre exclusivement réservée aux professionnels Chaise de bureau JELSA - Hauteur ajustable - Simili et métal chromé - Noyer et Noir La chaise de bureau JELSA est un parfait mélange de l'élégance d'un dossier plaqué chêne ou noyer et d'un revêtement en simili cuir blanc ou noir, pour un look résolument rétro ! Ses larges rebords enveloppants vous assureront un confort optimal. Son piètement en métal chromé assure à cette chaise une grande robustesse et une bonne stabilité. Caractéristiques Couleur Noir, Naturel foncé Matière Simili Options Hauteur ajustable, Avec roulettes Avec accoudoirs Utilisation Intérieur Piétement Métal chromé Structure Contreplaqué Assise réglable en hauteur par un système de pompe à gaz 5 roulettes Garnissage Mousse de polyuréthane de densité 24kg/m3 Charge maximale du siège 120 kgDimensions Longueur cm 53 cm Hauteur 85 cm, 73 cm Profondeur 52 cm Hauteur d'assise 45 cm Hauteur maximale de l'assise 57 cm Hauteur du dossier 28 cm Profondeur d'assise 39 cmSpécificitésSimili astucieux mélange de polyuréthane et de tissu, le simili a l’aspect du cuir et est agréable au toucher, tout en étant facile à vivre un simple coup d’éponge suffit à lui enlever les éventuelles tâches ou salissures. Cette matière est donc idéale pour les familles, les petits budgets ou pour tous ceux qui ne veulent pas passer trop de temps à entretenir leur canapé !LivraisonMeuble à monter délai de livraison de ce produit vous sera confirmé dans votre n°1 Longueur 62 cm, Largeur 58 cm, Hauteur 42 cm, Poids 10 kg, Causes de la douleur au bas du dos en position assise Maintenant que nous avons établi les facteurs de risque et ce qui peut entraîner des maux de dos, il est temps de discuter des raisons de ressentir de la douleur. Si vous êtes assis et que vous sentez que le bas du dos vous fait mal, les causes suivantes peuvent en être les suivantes. Hernie discale Une hernie discale est une douleur intense. Cette condition se produit lorsque vos disques subissent trop de stress et qu’ils sortent de leur position normale. Cela réduit l’espace requis pour les nerfs et la moelle épinière. Cela entraîne de la douleur et vous pourriez même ressentir un engourdissement dans ce domaine particulier. Les hernies discales peuvent survenir en raison de mouvements répétitifs, mais aussi en raison d’un mouvement inadéquat. Sciatique Si votre nerf sciatique est soumis à un stress et à de la douleur, vous pourriez être aux prises avec une sciatique. La particularité de cette douleur est que vous ne la ressentirez pas seulement dans le bas du dos, mais aussi fréquemment dans vos jambes. La sciatique a généralement une condition sous-jacente, et cela pourrait être la raison de consulter votre médecin. De plus, il serait sage d’éviter de rester assis pendant des heures. Sténose vertébrale Imaginez une moelle épinière qui traverse les trous au milieu de vos os de la colonne vertébrale. C’est ce cordon qui relie le cerveau et les nerfs dans diverses régions de votre corps. Si le tube est plus étroit que nécessaire, cela peut entraîner de la douleur, un engourdissement et une faiblesse. Cette condition peut survenir en raison de l’arthrite, d’une infection, d’une tumeur ou d’une blessure, et elle peut également être génétique. Discopathie dégénérative Il s’agit d’une autre condition liée aux disques situés entre les os. Les principales causes de cette condition sont l’usure, ainsi que l’âge. Il est essentiel de noter que vous pourriez ne présente aucun symptôme au cours des premières années de discopathie dégénérative, c’est pourquoi des examens réguliers sont essentiels. Fatigue musculaire La blessure la plus courante dans le bas du dos est la fatigue musculaire. Cela se produit lorsque vous faites un mauvais mouvement, ce qui peut tordre votre colonne vertébrale ou l’étirer trop loin. Bien que cette condition ne soit généralement pas dangereuse, vous pouvez ressentir de la douleur pendant un mois, voire plus si vous ne vous reposez pas correctement. La douleur peut s’étendre de votre dos à vos jambes et restreindre vos mouvements. 7 façons d’arrêter les maux de dos liés au travail Trouver une chaise de bureau appropriée est en haut de la liste, mais vous pouvez prendre d’autres mesures pour prévenir les maux de dos qui se produisent dans votre bureau. Ce sont les principaux conseils à appliquer pour arrêter les chances de ce type de douleur, même d’apparaître. Ne vous penchez pas sur l’ordinateur Si vous travaillez sur un ordinateur pendant huit heures, vous passez sûrement au moins une partie de ce temps à vous pencher en avant pour vous rapprocher de l’écran. Ce n’est pas une sage décision pour les maux de dos, mais aussi pour la santé du dos à long terme. Essayez de maintenir une position verticale autant que possible. Tout commence par la tête La première partie du corps que vous ne voulez pas pencher en arrière ou en avant est votre tête. Si vous faites cela, vous mettez beaucoup de pression sur votre cou, ce qui pourrait entraîner des douleurs au dos plus tard. Garder la tête en position verticale est le meilleur moyen de minimiser la pression sur le cou et les épaules. Ne laissez pas votre souris trop loin Vous aurez besoin à la fois du clavier et de la souris et ces deux ressources devraient être à proximité. La position idéale est que vous pouvez les utiliser sans trop vous pencher en avant ni tordre votre poignet, votre bras ou votre épaule. Une souris et un clavier doivent être côte à côte. Votre corps doit être plus près de l’écran Les experts recommandent que votre corps soit proche de l’écran, mais toujours à une distance d’un bras. De plus, la position du moniteur doit être en ligne avec vos yeux, ou deux à trois pouces en dessous. Gardez toujours les pieds sur terre Les pieds ballants sont la principale raison de la douleur dans les cuisses, les fesses et le bas du dos. Vous devez non seulement les garder au sol, mais également viser à ce qu’ils soient à la largeur des épaules. Cela minimisera la tension des chevilles et des genoux. Trouvez le temps d’étirer vos épaules Vous n’avez pas besoin de vous lever, mais prenez quelques secondes pour les faire descendre et reculer. Équilibrer vos épaules sur les hanches aide également. Si vous ressentez des maux de dos, vous pouvez également faire des exercices d’étirement mentionnés ci-dessous. Évitez de croiser les jambes Nous savons que les femmes doivent parfois le faire, mais les jambes croisées rendent difficile le maintien d’une posture optimale. Chaque fois que vous en avez l’occasion, évitez de croiser les jambes car cela pourrait causer des maux de dos et perturber la circulation sanguine. L’importance de la posture assise pour les lombalgies Les experts pensent que votre posture est liée à la douleur que vous ressentez dans le bas du dos. Cela est particulièrement vrai si vous passez des heures dans la même position, ce qui est souvent le cas lorsque vous êtes assis et travaillez dans un bureau. La douleur apparaissant dans le bas du dos est assez courante, mais vous pouvez la combattre en améliorant votre posture assise. En étant assis correctement, vous réduisez le stress sur les disques, les articulations et les muscles, et qui peuvent aider à réduire ou à éliminer la douleur. Conseils à appliquer lors du choix d’une posture pour les douleurs lombaires Vous devez maintenir un angle de 90 degrés pour vos hanches et vos genoux. De plus, n’oubliez pas de garder les deux pieds au sol. Évitez de croiser les jambes ou de soulever l’une d’entre elles car cela peut être inconfortable lorsque vous êtes assis longtemps. Les chaises de bureau sont souvent équipées de roulettes, c’est pourquoi vous devez faire attention à garder votre taille droite. Évitez de le tordre et restez assis directement devant votre ordinateur tout le temps. Essayez de garder vos épaules droites et arrière autant que possible. Si vous êtes debout, évitez de vous pencher en avant et essayez de redresser vos jambes. Il pourrait être utile d’effectuer des étirements et des exercices pour éviter d’éventuelles tensions au dos. Cherchez toujours à placer vos avant-bras sur les accoudoirs ou sur la surface du bureau. De cette façon, vous réduisez le poids de vos épaules et de votre dos. Ce serait formidable si vous pouvez maintenir la position de votre menton parallèle au sol. Enfin, essayez de considérer la courbe normale de votre colonne vertébrale. Si vous pensez qu’un amorti supplémentaire pourrait être avantageux, choisissez une petite serviette ou un oreiller. Vous pouvez consulter notre guide d’achat de supports de dossier pour chaise de bureau pour en savoir plus sur les options disponibles pour rendre votre dos confortable. Lignes directrices pour l’installation d’une chaise de bureau Comment s’asseoir correctement pour réduire les douleurs au dos et au cou Si vous voulez éviter la douleur et l’inconfort, il est essentiel de trouver une chaise de bureau appropriée. Vous y passerez huit heures par jour et vous ne pouvez pas vous permettre d’être mal à l’aise. L’ergonomie est votre principale préoccupation lors du choix d’une chaise – plus vous avez d’options pour ajuster la position assise et la posture, mieux c’est. 5 étapes pour ajuster votre chaise de bureau Vous voulez une chaise avec une hauteur d’assise réglable. C’est encore mieux si vous trouvez un produit qui vous permet de choisir la position assise alors que vous êtes déjà assis; l’ajustement prendra un minimum d’effort. Assurez-vous que le bureau et le dessous de vos coudes sont à la même hauteur pour réduire la pression sur les épaules et le dos. Lorsque vous choisissez la hauteur souhaitée, pensez toujours à ce que vos pieds restent en permanence sur le sol. Si vous les gardez pendantes, cela vous fera mal aux jambes et au bas du dos. Si nécessaire, vous pouvez ajouter un repose-pied pour obtenir un sol solide pour vos jambes. Si la chaise est livrée avec un angle réglable, n’hésitez pas à régler le siège selon vos préférences. Il est probable que ces leviers et boutons se trouvent à l’arrière du produit. Veuillez noter que pencher la chaise en avant convient aux heures de travail et incliner le siège en arrière pour les loisirs. Cette étape est cruciale car vous ajusterez le dossier. L’idée est d’avoir une bonne posture et de s’asseoir aussi droit que possible. Lorsque vous avez du temps libre, vous pouvez vous détendre et allonger la chaise en arrière. Assurez-vous également de vérifier l’amorti. Si nécessaire, utilisez un autre oreiller, une serviette ou tout autre objet à portée de main. La dernière étape consiste à régler les accoudoirs. Assurez-vous que vous pouvez poser vos mains correctement sur les accoudoirs lorsque vous ne tapez pas ou ne travaillez pas autre chose. Les accoudoirs réglables sont également une belle touche car ils permettent de les basculer de l’autre côté pour une maniabilité supplémentaire. Comment soulager les maux de dos exercices, étirements et remèdes Remèdes à la maison pour la lombalgie en position assise Obtenir une bonne chaise de bureau est une base pour prévenir les douleurs au bas du dos en position assise. Cependant, selon la gravité de vos problèmes de dos, vous devrez peut-être prendre des mesures supplémentaires. Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer pour réduire le risque de douleur au bas du dos Ne restez pas longtemps dans la même position. Vous pouvez envisager de faire une pause toutes les 30 à 60 minutes et de faire une courte promenade dans le bureau. Utilisez la chaleur à votre avantage. La plupart des gens trouvent que la chaleur aide à soulager la douleur et procure un effet global apaisant. C’est pourquoi vous devriez envisager un coussin chauffant pour favoriser la circulation sanguine dans le bas du dos. Essayez un traitement à la glace. Alternativement, si vous souffrez d’une inflammation, un traitement contre le rhume pourrait vous aider. Appliquez des packs de glace toutes les deux heures pour ressentir du soulagement et accélérer la récupération. Le yoga améliore les muscles du dos. La pratique du yoga pourrait aider à renforcer les muscles et à améliorer les capacités d’étirement. Les massages sont également utiles. Un seul massage vous aidera à vous sentir mieux, mais des massages réguliers sont le bon moyen de minimiser les chances de réapparaître. Si nécessaire, optez pour des médicaments en vente libre. Cependant, soyez prudent et n’utilisez les AINS que si vous ne supportez pas la douleur et l’inconfort. Trop de médicaments en vente libre peuvent entraîner une dépendance et d’autres problèmes de santé. Exercices et étirements pour un soulagement immédiat des maux de dos Si vous avez des problèmes chroniques de douleurs au bas du dos, il est important de renforcer les muscles de cette zone. Vous pouvez le faire en étirant le bas du dos régulièrement, et nous partageons les meilleurs exercices pour le faire. Planche Commencez par prendre la position de faire un pushup, mais posez vos avant-bras sur le sol. Vos épaules et vos coudes doivent être alignés. Maintenant, poussez sur vos orteils et vos avant-bras, mais assurez-vous que vos coudes ne quittent pas le sol. De plus, gardez le dos droit en tout temps. Restez dans cette position pendant plusieurs secondes, puis revenez au sol. Oiseau chien Gardez le dos droit et placez-vous sur les genoux et les mains. Maintenant, étendez le bras gauche tout droit et faites de même avec la jambe droite. Maintenez la position pendant plusieurs secondes et faites une petite pause. Répétez l’exercice, mais utilisez le bras droit et la jambe gauche. Cambre Allongez-vous sur le sol et posez le dos au sol. Placez vos bras à vos côtés. Utilisez votre dos, votre abdomen et vos fesses pour soulever vos hanches du sol. Restez dans cette position pendant plusieurs secondes, puis revenez à la pose initiale pour vous reposer. 4 étirements simples sur bureau pour un soulagement efficace de la douleur au bas du dos Seulement la moitié de votre journée de travail s’est écoulée, mais vous souffrez déjà de maux de dos. Heureusement, il existe un moyen d’obtenir un soulagement, même lorsque vous êtes au travail. Vous pouvez rester à côté de votre bureau et faire ces étirements pour soulager la douleur. Long étirement L’idée est d’étirer vos muscles vertébraux. Maintenant, commencez par détourner la chaise de votre bureau et asseyez-vous fermement à l’intérieur de la chaise. Vos pieds doivent être au sol et assurez-vous de les écarter largement. Maintenant, asseyez-vous en position verticale. Déplacez vos mains le long de vos jambes et continuez à les déplacer jusqu’à ce que vous atteigniez le sol. Mettez le bout des doigts sur le sol et essayez de vous étirer. Assurez-vous que vous restez à l’aise et n’allez pas plus loin que votre zone de confort. Vous pouvez rester en position étirée pendant environ 30 secondes et répéter cet étirement jusqu’à trois fois. Étirement des ischio-jambiers La vérité est que les ischio-jambiers peuvent contribuer à ressentir un soulagement du bas du dos. C’est pourquoi vous devriez également faire cet étirement, qui commence par s’asseoir au bord de votre chaise. Redressez autant que possible votre jambe droite devant vous. Tout en vous étendant, gardez le genou droit et le talon au sol. Déplacez vos mains le long de cette jambe lentement tout en gardant le dos droit. Restez en position étirée pendant environ 30 secondes et répétez avec votre autre jambe. Étirement des muscles de la hanche profonde Les hanches peuvent également être soumises à un stress lorsqu’elles sont assises longtemps. Voici un étirement que vous pouvez faire pour détendre ces muscles. Commencez par vous asseoir au bord de votre chaise, mais assurez-vous que vos pieds sont au sol. Placez votre cheville gauche sur la cuisse droite. Continuez à maintenir une posture droite, mais utilisez vos hanches pour avancer. Restez en position étirée pendant environ 30 secondes et répétez avec la cuisse gauche et la cheville droite. Étirement simple de la colonne vertébrale inférieure Les exercices les plus simples peuvent être les plus utiles. Si vous pouvez retirer les accoudoirs ou les retourner, cela peut vous aider avec cet étirement. Continuez à vous asseoir sur votre chaise et trouvez une position stable. Abaissez l’accoudoir droit et placez la main gauche sur l’autre accoudoir, qui reste dans la position habituelle. Soulevez la main droite haut et au-dessus de votre tête. Votre colonne vertébrale doit être légèrement pliée. Restez dans cette position étirée pendant 30 secondes, puis changez de côté. FAQ et réponses Q Pourquoi les accoudoirs sont-ils importants lors du choix d’une chaise de bureau? R Si vous tapez ou travaillez sur votre PC, il est probable que vous placerez des poignets sur l’espace de travail. Les accoudoirs sont pratiques car ils vous permettent également de reposer vos avant-bras et réduisent le stress global sur les épaules et le dos. C’est important que tu te sentes à l’aise et que vous avez une portée optimale avec vos mains. Q Quel est le meilleur matériau pour une chaise de bureau? R C’est difficile à répondre car la plupart des matériaux assurent un confort et une respirabilité décents. La maille est connue comme un matériau respirant, et le textile et le cuir peuvent également être élégants et confortables. En dehors de ce matériau, il est important que la chaise offre un rembourrage généreux dans le siège et dans le dos. Q Quels angles de dos sont optimaux pour éviter les maux de dos? R Si vous optez pour une chaise qui offre une fonction d’inclinaison, l’inclinaison sera généralement comprise entre 110 et 130 degrés. Vous pouvez choisir un produit livré avec un mécanisme de verrouillage si vous souhaitez verrouiller la chaise dans votre position préférée. Consultez notre page d’accueil pour voir si vous avez oublié quelque chose d’important! 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Comme vous pouvez le voir, la douleur dans le bas du dos peut être un problème grave et chronique qui va et vient fréquemment. Il est important que vous fassiez régulièrement des exercices et des étirements, et que vous preniez bien soin de votre santé en maintenant une activité physique régulière. Cependant, trouver la meilleure chaise de bureau pour les maux de dos est la première étape pour minimiser ces problèmes. Il existe de nombreuses fonctionnalités à considérer, mais les plus importantes sont liées au dossier, à l’appui-tête et aux accoudoirs. Vous pouvez trouver la position optimale de votre chaise avec l’ergonomie, alors assurez-vous que le produit est livré avec tous les ajustements nécessaires. Nous espérons que les connaissances que vous avez acquises dans notre guide d’achat sont suffisantes pour vous aider à trouver la chaise idéale pour vos besoins. Une fois que vous avez choisi un produit approprié, vous devriez constater une amélioration et ressentir rapidement le soulagement des maux de dos. En 1953, le Docteur Janet Travell, de New York, fait l’acquisition d’un fauteuil à bascule. Un de ses patients, John F. Kennedy Jr alors sénateur du Massachusetts, souffre de problèmes de dos chroniques ; elle lui prescrit de faire de la natation et un fauteuil à bascule . Ce sénateur est devenu l’un des présidents américains les plus célèbres. Une fois président, John F. Kennedy Jr. installe des fauteuils à bascule à la maison Blanche, dans les différentes résidences présidentielles et même à bord d’Air Force One ! Convaincu des bienfaits thérapeutiques pour le dos du fauteuil à bascule, en particulier pour les douleurs chroniques du bas du dos, John F. Kennedy Jr. en offrira même à des amis. Le Dr Barry L. Marks, DC, fondateur de l’Orange Spine & Disc Rehabilitation Center en Californie, recommande les exercices suivants sur un fauteuil à bascule pour les douleurs lombaires. Pour soigner les douleurs lombaires causées par une hernie discale ou un disque bombé, ou pour les douleurs lombaires chroniques dues à une dégénérescence, vous pouvez essayer ces exercices avec un fauteuil à bascule, avec l’accord de votre médecin traitant. Exercice de base Asseyez-vous avec les deux pieds à plat sur le sol ou le plancher. Balancez-vous doucement d'avant en arrière en poussant avec vos jambes n'utilisez pas votre dos. Continuez à vous balancer de cette façon pendant 5 minutes, puis passez à l'exercice suivant. Sur la pointe des pieds Asseyez-vous en posant uniquement les orteils sur le sol ou le plancher. Balancez-vous doucement d'avant en arrière en poussant avec vos orteils n'utilisez pas votre dos. Continuez à vous balancer de cette façon pendant 5 minutes, puis passez à l'exercice suivant. Talon Asseyez-vous avec les deux talons sur le sol ou le plancher. Balancez-vous doucement d'avant en arrière en poussant avec vos talons n'utilisez pas votre dos. Continuez à vous balancer de cette façon pendant 5 minutes, puis passez à l'exercice suivant. Utilisez une chaise à bascule comme l’un des nombreux remèdes contre le mal de dos qui composent un programme plus large de soulagement du mal de dos.